作者： haozing 字数：4758 2020/05/01 第二十七章：魔手之触 “凯格尔训练，主要针对盆底肌。更多小说 ltxsba.me更多小说 ltxsba.info盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它就像是一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张网紧紧的吊住，从而维持正常位置，以便行使其发挥功能。我后面会教你们11个动作，配合小号弹力球来完成训练。” “提肛训练，针对的是耻骨和尾骨的肌肉群。这个训练，你们要在日常生活中自
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