缩，施压的程度是有限的，只能徐徐图之，否则反而会 拉伤肌肉。” “好了，休息一会儿。接下来咱们进行力量练习，上半身肩臂胸背腰各练两 次。” 这是正式开始训练后的第六天，我现在天天泡在方式拳馆里，除了学校有一 些课要上 之外，每天都要在拳馆里待至少四五个小时。具体的内容就比较痛苦了， 无尽的热身，拉筋，力量训练，柔韧性训练，和跑步。有氧无氧轮着上，一起上， 每天回到家跟死狗一样埋头就睡。 罗师傅全名罗岸，不苟言笑但是性格温和，对于动作的精
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