每个人都要跟着做，要是做得不对，他手中的鞭子绝对不会客气。 范山，俯卧撑一组。韩忠卫说道。 是。范山双腿一并拢，整个人就直挺挺的往前一倒，快碰地的时候，他的双掌突然伸出，整个人平稳的卧在半空。 一，二，三四十八，四十九，五十。 范山口中不停的报着数，五十个俯卧撑很快就非常标准的做完，他腿一蹬，整个人就像是弹簧似的突然就跳了起来，然后稳稳的再站在到刚才的位置。 大家都看明白了吧这个动作就叫俯卧撑，手脚分开的距离与肩并齐，身子不能翘起。现在
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