行下次动作，反复三十组，算是热身。」 这台坐姿髋外展训练器周慧敏自然用过，所以并没有拒绝，直接坐了上去按 照李长生的建议体验起来，能明确的澸觉到自己的臀中肌、臀小肌在发力收缩。 不过健身不是一天两天就能看到效果的，只能说先按李长生的这套方案试一 试，看看屁股练出来后，是不是真对自己有帮助。 一连练了坐姿髋外展训练器、坐姿夹腿训练器、哈克深蹲机三种专门针对提 臀的设备后，已经是练出一身香汗的周慧敏半开玩笑的对着直接是化身自己塑形 教练的李
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